Retrouver un ventre plat après 40 ans, La cuisine low oxalate : nos lectures

Après 40 ans, beaucoup de femmes voient leur ventre changer, s’arrondir, gonfler et résister à ce qui fonctionnait auparavant. Et si ce stockage abdominal n’était pas seulement une question de discipline, mais le signe de mécanismes hormonaux, métaboliques et digestifs plus complexes ? Dans ce livre, Céline Hovette décrypte les différentes causes possibles du ventre rebelle, qu’il soit lié au stress, à l’insuline, aux œstrogènes ou au microbiote. Elle propose une approche claire et pratique pour identifier son profil, ajuster son alimentation, soutenir son équilibre intérieur et retrouver une silhouette plus apaisée, durable, sans régime absurde ni culpabilité.

La cuisine low oxalate – Sally K. Norton & Marion Kaplan (Éditions Thierry Souccar)

Et si certains aliments réputés sains pouvaient en réalité entretenir douleurs, fatigue ou troubles digestifs ? Dans cet ouvrage, Sally K. Norton et Marion Kaplan explorent le rôle des oxalates, ces composés présents dans de nombreux végétaux, et leurs effets sur l’organisme lorsqu’ils sont consommés en excès. Elles proposent une approche accessible pour mieux comprendre ces mécanismes et adapter son alimentation sans frustration. À travers 75 recettes simples et gourmandes, ce livre offre une alternative concrète pour réduire les oxalates, soutenir son énergie et retrouver un rapport plus apaisé à l’alimentation.

Bons sucres et mauvais sucres pour votre santé – Christopher Vasey (Éditions Jouvence)

Le sucre fait partie du quotidien. Et si, derrière cette habitude banale, se cachait en réalité l’un des grands déséquilibres de notre mode de vie moderne ? Dans cet ouvrage, Christopher Vasey aide à distinguer les sucres qui nourrissent réellement le corps de ceux qui l’épuisent peu à peu. Il montre comment les sucres raffinés, omniprésents dans l’alimentation actuelle, participent non seulement au surpoids, au diabète ou aux caries, mais aussi à la fatigue, aux troubles de l’humeur et à une forme de dépendance. Un guide clair et concret pour mieux comprendre, mieux choisir, et retrouver un équilibre plus stable au quotidien.

Le Grand Livre des souffles – Dr David O’Hare (Éditions Thierry Souccar)

Et si quelques minutes de respiration pouvaient réellement changer la manière de traverser l’anxiété, la fatigue, les douleurs ou les tensions du quotidien ? Dans ce guide à la fois pratique et profondément humain, le Dr David O’Hare propose trente « RespirActions », des souffles ciblés à utiliser selon ce que l’on traverse, pour retrouver plus de calme, de clarté et d’équilibre. Pensés pour s’intégrer facilement dans la vie de tous les jours, ces exercices courts s’accompagnent aussi d’images symboliques qui les rendent vivants et accessibles. Un livre précieux pour mieux comprendre le souffle et en faire un véritable allié du corps, du cœur et de l’esprit.

Arthrose, arthrite : vaincre la douleur par le mouvement – Dr Patrick Le Goux & Mathilde Le Goux (SOLAR)

Et si le mouvement devenait l’un des outils les plus puissants pour soulager durablement les douleurs articulaires ? Dans ce livre, le Dr Patrick Le Goux, rhumatologue, et Mathilde Le Goux, professeure de yoga, unissent leurs expertises pour montrer que l’arthrose et l’arthrite ne sont pas une fatalité. À travers 8 programmes d’activité physique adaptés à différentes pathologies, ils proposent une méthode progressive, accessible et concrète pour bouger sans se brusquer. Un guide précieux pour retrouver de la mobilité, réduire la douleur et reprendre confiance dans son corps, même lorsque l’inflammation est présente.

Let’s Chatte – Santé féminine

Créé par MedShake Studio

Et si parler du corps et de la sexualité sans filtre permettait enfin de briser le silence autour des douleurs intimes ? À travers des témoignages sincères, le podcast Let’s Chatte explore le vécu de celles qui font face à des pathologies comme l’endométriose ou le vaginisme. Il met en lumière les impacts physiques, émotionnels et relationnels souvent invisibles, tout en ouvrant un espace de parole nécessaire. Un format direct et libérateur pour mieux comprendre, déculpabiliser et reconnecter avec son corps autrement.

On s’accroche – PMA

Créé par MedShake Studio

Et si écouter des parcours de PMA pouvait apporter à la fois du soutien, des repères et une autre façon de traverser cette étape souvent éprouvante ? Dans ce podcast, des témoignages viennent mettre des mots sur le vécu des patients, entre espoir, doutes et réalité du parcours. Charlotte Régnier-Vigouroux, naturopathe et micronutritionniste, apporte un éclairage complémentaire avec des conseils concrets pour accompagner le corps et l’esprit. Un format à la fois humain et accessible, pour se sentir moins seul et avancer avec plus de compréhension et de douceur.