Lavande

Et si les champs de lavande en fleurs pouvaient améliorer vos nuits ? En juin, la lavande est en pleine floraison et déploie ses épis violets parfumés. C'est le moment idéal pour profiter de ses propriétés relaxantes. Cette plante emblématique de la Provence est reconnue depuis des siècles pour favoriser le sommeil et calmer l'esprit.

Avec l'allongement des journées et l'arrivée de l'été, le sommeil peut être perturbé. La lavande fraîchement récoltée vous aide à retrouver des nuits paisibles et réparatrices. Découvrez comment cette plante au parfum caractéristique peut vous accompagner pendant les mois d'été.

Pourquoi est-ce efficace ?

La lavande contient du linalol et de l'acétate de linalyle, des molécules qui agissent sur le système nerveux central. Ces substances procurent un effet calmant et sédatif léger, reconnu par de nombreuses études scientifiques.

C'est une plante relaxante reconnue. Elle réduit l'anxiété, apaise le stress et calme les tensions nerveuses. La lavande facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil, particulièrement utile quand les journées longues et lumineuses perturbent notre rythme naturel. Son parfum seul a un effet apaisant sur le système nerveux. Au-delà de ses effets relaxants, la lavande possède des propriétés antispasmodiques. Elle soulage les maux de tête, les migraines et les tensions musculaires. Elle aide également à calmer les troubles digestifs liés au stress, comme les spasmes intestinaux. En usage externe, l'huile essentielle de lavande apaise les coups de soleil, les piqûres d'insectes et les petites irritations cutanées fréquentes en été.

Mode d'emploi

• Partie utilisée : les fleurs (sommités fleuries)
• Formes d'utilisation : tisane, infusion, sachet parfumé, huile essentielle
• Dosage tisane : 1 cuillère à café de fleurs séchées pour 250ml d'eau bouillante, laissez infuser 10 minutes. 1 à 2 tasses par jour, dont une le soir
• En sachet : quelques fleurs séchées dans un sachet en tissu sous l'oreiller
• Durée de cure : Peut être utilisée régulièrement

Recette : spray relaxant à la lavande pour l'oreiller

Ingrédients :

• 100 ml d'eau distillée (ou eau bouillie refroidie)
• 2 cuillères à soupe d'alcool à 70° ou de vodka
• 15 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie
• 1 flacon spray de 100 ml

Préparation : Versez l'eau dans le flacon spray. Ajoutez l'alcool (il permet de dissoudre l'huile essentielle et de conserver le spray). Ajoutez les gouttes d'huile essentielle de lavande. Refermez et agitez vigoureusement avant chaque utilisation. Vaporisez 2 à 3 pulvérisations sur votre oreiller et vos draps 15 minutes avant de vous coucher.

Conservation : 2 à 3 mois au réfrigérateur.

Astuce : Juin est le mois idéal pour récolter ou acheter de la lavande fraîche. Faites sécher vos bouquets tête en bas dans un endroit sec et aéré. Utilisez le spray sur votre oreiller chaque soir. Vous pouvez aussi confectionner de petits sachets de fleurs de lavande séchées à placer dans votre armoire ou sous votre oreiller. Le parfum diffusé prolonge l'effet relaxant pendant la nuit. Pour une détente complète en journée, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans votre bain tiède en fin d'après-midi. La lavande séchée conserve ses propriétés pendant plusieurs mois si elle est stockée à l'abri de la lumière et de l'humidité.