Keto-biotique, PSOAS : nos lectures du mois

Keto-biotique – Marion Kaplan, Ness Eden (Éditions Thierry Souccar) Lien

Fatigue chronique, surpoids, brouillard mental, inflammation ou troubles digestifs… et si le problème venait d’une perte de flexibilité métabolique ? À travers une approche progressive sur 4 semaines, Marion Kaplan et Ness Eden relient nutrition, microbiote, mitochondries, jeûne, cétones et micronutrition pour restaurer l’énergie en profondeur, sans logique de régime punitif. Le programme associe protocoles alimentaires, recettes keto gourmandes, yaourts hyper-biotiques et stratégies ciblées pour réduire certains facteurs d’inflammation. Un guide pratique et engagé pour comprendre ce qui fatigue le corps moderne, soutenir ses bactéries intestinales, stabiliser son énergie et retrouver un fonctionnement plus aligné avec sa biologie naturelle.

PSOAS : Réveiller le muscle de l’équilibre physique et émotionnel – Benjamin Brochet (Mango Éditions) Lien

Mal de dos persistant, tensions dans les hanches, sensation de corps verrouillé, fatigue diffuse ou posture qui se dégrade… et si une grande partie de ces déséquilibres prenait naissance dans un muscle profond souvent oublié : le psoas ? Dans ce livre, Benjamin Brochet explore le rôle central de ce muscle qui relie la colonne vertébrale aux jambes et agit comme un véritable pont entre stabilité physique, respiration et état émotionnel. Tests d’auto-évaluation, exercices progressifs, routines simples et conseils pratiques permettent d’apprendre à relâcher les tensions, restaurer la mobilité et retrouver un corps plus stable, plus fluide et plus apaisé au quotidien.

1000 hacks naturels express pour briller quand t’as la flemme, la crève ou un date dans 30 minutes – B. Kader @CITYBOTANIST (Éditions Jouvence) Lien

Fatigue, ventre gonflé, mal de tête, coup de stress, teint terne ou lendemain difficile… et si prendre soin de soi pouvait devenir simple, rapide et franchement moins sérieux ? Voici 1000 hacks naturels pensés pour les adultes débordés qui veulent des solutions concrètes. Grâce à un abécédaire pratique, chacun peut retrouver le petit problème du moment et découvrir des remèdes faciles à appliquer avec ce qu’il a déjà sous la main. Digestion, énergie, glow, stress ou petits maux du quotidien, l’approche est directe, drôle et efficace, avec cette promesse très parlante : 20 % d’effort pour 80 % de résultats.

Et si c’était la psychiatrie qui était malade ? – Michaël Sikorav (DBS) Lien

Bipolaire, TDAH et psychiatre, Michaël Sikorav livre ici un témoignage aussi personnel que frontal sur les failles du système de santé mentale. À travers son propre parcours, il questionne une psychiatrie parfois déconnectée des réalités vécues par les patients, entre lourdeurs administratives, manque d’écoute et logiques institutionnelles qui finissent par éloigner le soin de l’humain. Sans chercher à provoquer gratuitement, il raconte les contradictions du milieu hospitalier, les tensions internes, les conflits d’intérêts et la difficulté de défendre une approche plus incarnée de la souffrance psychique.

Oser guérir – Nelly Quil Lien

Et si guérir ne consistait pas seulement à aller mieux, mais à oser redevenir pleinement soi ? Dans ce livre, Nelly Quil partage un parcours de transformation profondément personnel, né de sa propre guérison et nourri par son regard de psychothérapeute-coach. Corps, cœur, relations, sexualité, conscience de soi et lien au vivant deviennent autant de portes d’entrée pour interroger ce qui blesse, ce qui enferme et ce qui peut peu à peu se libérer. À travers une approche sensible et globale, elle invite à écouter les messages du corps, à revisiter son histoire intérieure et à retrouver une relation plus juste à soi, aux autres et au monde. Un livre intime et engagé pour celles et ceux qui sentent qu’une guérison véritable ne se limite pas aux symptômes, mais touche toute la manière d’habiter sa vie.

Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis

Nutrition, santé naturelle, équilibre du corps ou compréhension des déséquilibres modernes… et si reprendre sa santé en main commençait par mieux comprendre ce qui influence réellement notre énergie et notre bien-être ? Dans ce podcast, Lisa Salis partage ses conseils, ses réflexions et ses échanges avec différents experts autour de la nutrition, de la naturopathie et des approches naturelles de santé. Avec une approche accessible et concrète, elle aborde les habitudes du quotidien, les mécanismes du corps, l’alimentation, la fatigue, les troubles chroniques ou encore l’impact du mode de vie sur la vitalité.

Métamorphose, éveille ta conscience !- Anne Ghesquière

Bien-être, santé mentale, psychologie, alimentation, spiritualité ou quête de sens… et si chaque conversation pouvait ouvrir une nouvelle porte intérieure ? Avec Métamorphose, Anne Ghesquière propose un podcast nourri de rencontres inspirantes, de conseils d’experts et de récits de vie pour accompagner celles et ceux qui veulent mieux se comprendre, prendre soin d’eux et avancer avec plus de conscience. Chaque semaine, les épisodes explorent les grands sujets de transformation personnelle, entre interviews, témoignages, séries thématiques et sélections inspirantes.