Les crises d'angoisse et de panique, c'est fini !

Christophe Tissier sait de quoi il parle. Il y a vingt ans, cet ancien libraire a vécu l'enfer des crises d'angoisse. Un divorce, un travail qui ne lui convenait plus, une opération dentaire qui s'est mal passée... Le stress s'est accumulé jusqu'au jour où, au milieu d'une grande place, ses jambes se sont dérobées, son cœur s'est emballé, et il a cru mourir.

Aujourd'hui thérapeute énergétique, psychopraticien en psychologie positive et coach certifié, Christophe accompagne celles et ceux qui vivent avec du stress chronique, de l'anxiété profonde et des crises de panique. Sa force ? Une approche qui relie le corps, l'énergie, les émotions et les mécanismes psychologiques. Il s'est débarrassé définitivement de ses crises d'angoisse et n'en a plus jamais connu depuis.

Son message est clair : vous aussi, vous pouvez vous en sortir. Les 10% de la population française qui souffrent de troubles anxieux ne sont pas condamnés à vivre avec cette épée de Damoclès au-dessus de la tête !

Comprendre le mécanisme des crises d'angoisse

Les trois stades qui mènent à la crise

Les crises d'angoisse s'installent progressivement, selon un schéma en trois étapes. Tout commence par le stress, cette tension liée à une contrainte ou à une responsabilité : passer un examen, devenir parent, affronter une pression professionnelle, traverser une période de surcharge. Le stress fait partie de la vie, il peut même être moteur. Mais lorsqu’il s’installe dans la durée, sans espace de récupération, il glisse vers autre chose.

Vient alors l’anxiété. Ce n’est plus seulement une réaction à une situation précise, mais un sentiment d’insécurité plus diffus, plus constant. « L’anxiété, c’est l’insécurité », explique Christophe. « On ne se sent plus rassuré. On peut être dans la rue et avoir l’impression qu’un danger est partout, ou au travail, face à une personne qui vous met sous pression ou vous harcèle. » L’inconfort devient permanent, le corps et l’esprit restent en alerte.

Puis, parfois, apparaît l’angoisse. À ce stade, la menace semble imminente, sans être clairement identifiable. Quelque chose va arriver, on en est convaincu, mais on ne sait ni quand, ni comment. « Un psy m’a dit un jour que l’angoisse, c’est la peur d’avoir peur », raconte Christophe. « Et c’est exactement ça ! »

Les symptômes dans votre corps

Lors d’une crise d’angoisse, le cerveau déclenche une alerte maximale. Submergé par les hormones du stress (cortisol), il envoie des signaux d’urgence au corps, comme s’il faisait face à un danger immédiat. Les jambes peuvent devenir instables, le cœur s’accélère, la respiration se modifie, des sueurs et des vertiges apparaissent. Ces réactions sont rapides, intenses, et souvent déstabilisantes.

À ces sensations physiques s’ajoute un profond malaise. Certaines personnes ressentent une impression de vide, de déséquilibre, parfois une sensation d’ivresse ou de déconnexion, comme si le corps ne répondait plus normalement. D’autres éprouvent une oppression dans la poitrine ou une difficulté à respirer, au point de craindre une crise cardiaque. Ces symptômes sont fréquents dans les crises d’angoisse et peuvent être extrêmement impressionnants lorsqu’on n’en connaît pas l’origine.

En réalité, il ne s’agit pas d’une perte de contrôle. Le corps passe en mode survie, sans passer par la réflexion consciente. Chaque sensation est amplifiée, interprétée comme un signal de danger, ce qui alimente la peur. Pourtant, ces réactions ont une fonction précise : ralentir, immobiliser, protéger. Cette envie soudaine de s’arrêter, de s’asseoir, de reprendre son souffle n’est pas un signe de faiblesse, mais une tentative du corps pour rétablir un équilibre face à une alerte perçue comme excessive.

Vous n'êtes pas seul

Les troubles anxieux sont loin d’être marginaux, même s’ils restent largement invisibles. Selon Santé publique France (2021), près de 10 % de la population française âgée de 18 à 85 ans en souffre, soit environ un adulte sur dix.

Pourtant, cette réalité passe souvent inaperçue, car les troubles anxieux ne laissent pas de traces visibles : pas de blessure, pas de signe extérieur évident, rien qui permette à l’entourage de mesurer l’intensité de ce qui se joue intérieurement. Cette invisibilité rend la souffrance difficile à exprimer et souvent mal comprise.

Pour autant, ces troubles ne sont pas une fatalité et de nombreuses personnes s’en rétablissent. Le véritable danger ne réside pas tant dans la crise elle-même que dans ce qui s’installe progressivement après : l’évitement. Une crise dans un lieu précis, et l’on commence à éviter cet endroit. Puis un trajet. Puis certaines situations sociales. Peu à peu, le champ des possibles se rétrécit, la vie se referme, et un enfermement progressif peut s’installer. Cette mécanique nourrit la peur elle-même, la peur d’avoir peur, et plus l’on fuit les situations redoutées, plus le risque de voir les crises se répéter augmente.

Reprendre le contrôle, pas à pas

Reprendre le contrôle passe rarement par un geste unique, mais par une succession d’étapes simples, concrètes, qui permettent au corps et à l’esprit de retrouver des repères.

• Poser un cadre sécurisant

La première étape consiste à poser un cadre clair et rassurant. Consulter un médecin permet de poser un diagnostic, d’écarter d’autres causes possibles et de comprendre ce qui se joue réellement. Cette étape est essentielle, car l’anxiété se nourrit du doute et de l’incertitude. Mettre des mots médicaux sur les symptômes aide déjà à calmer une partie de la peur.

Un traitement peut parfois être proposé. Il ne s’agit ni d’une solution miracle ni d’un échec personnel, mais d’un soutien temporaire, une béquille qui peut permettre de stabiliser la situation et de rendre possible un travail plus profond. L’objectif n’est pas de déléguer la guérison, mais de créer les conditions pour avancer.

• Réinvestir le corps et le quotidien

Les troubles anxieux coupent du corps et figent le quotidien. Pour sortir de cette spirale, il est essentiel de remettre du mouvement, sans brutalité.

Sortir chaque jour, même quelques minutes, constitue déjà une victoire. Le corps a besoin de répétition pour réapprendre qu’il peut bouger sans danger. Une activité physique douce et régulière joue un rôle clé. Marcher, pédaler tranquillement, nager ou simplement bouger avec plaisir suffit. L’intensité importe peu. Ce qui compte, c’est la régularité et le message envoyé au cerveau : le corps est en mouvement, et rien de grave ne se produit.

Lorsque l’angoisse monte, certains exercices simples peuvent aider à faire redescendre l’état d’alerte.

Ralentir volontairement la respiration est souvent le premier levier. Inspirer lentement par le nez, puis expirer plus longtemps par la bouche permet de calmer le rythme cardiaque. S’ancrer dans le présent aide également. Porter attention à ce que l’on voit, à ce que l’on touche, aux sons autour de soi permet de sortir du flot des pensées anxieuses et de revenir dans l’instant. Ces gestes ne font pas disparaître la crise instantanément, mais ils en diminuent l’intensité et redonnent un sentiment de maîtrise.

• Comprendre pour ancrer une transformation durable

Chercher à lutter frontalement contre l’angoisse est rarement efficace. Plus on veut la faire disparaître, plus elle s’impose. Apprendre à reconnaître les signaux du corps, à les observer sans panique excessive, à accepter leur présence sans s’y identifier complètement constitue souvent un tournant. Il ne s’agit pas de subir, mais de changer de posture face aux symptômes.

Pour inscrire les progrès dans la durée, un travail de fond est souvent nécessaire. Derrière les crises d’angoisse se cachent fréquemment des causes plus profondes : surcharge prolongée, épuisement émotionnel, événements marquants, conflits anciens, situations de vie insoutenables. Mettre des mots sur ces éléments, les comprendre et les traverser avec un professionnel permet de donner du sens à ce que le corps exprime.

Certains rituels simples peuvent accompagner ce travail. Le soir, prendre quelques minutes pour noter trois éléments positifs de la journée, même infimes, aide à rééquilibrer l’attention, souvent captée par la peur. Apprendre à relâcher volontairement les tensions corporelles, en contractant puis en relâchant les muscles, permet aussi de restaurer une sensation de sécurité intérieure.

Le message essentiel est celui-ci : les troubles anxieux ne définissent pas une personne. Ils ne sont ni une faiblesse ni une condamnation. Avec un accompagnement adapté et des outils concrets, il est possible de retrouver une vie stable et de renforcer durablement sa capacité à faire face au stress.

Christophe parle d’un chemin qui transforme avec le temps. « Un jour, vous vous réveillerez transformé. Poursuivez les exercices. Maintenez une activité physique régulière. Faites un peu de méditation. Prenez du plaisir. Tout cela participe à une meilleure capacité d’adaptation face au stress. » Pour lui, il n’y a pas de doute : « Vous allez vous en sortir. Ça, c’est sûr et certain ! »

​Auteur du best-seller “Les Crises d'Angoisse et de Panique, c'est fini !” aux Éditions Jouvence, Christophe Tissier accompagne dans son cabinet (au Mans) ou à distance les personnes en souffrance physique ou psychique. Il forme également à l'énergétique et soutient ceux qui traversent des épisodes d’angoisse via un programme dédié. Retrouvez son travail sur therapeute-energetique.fr