Outlive, Bouger pour rajeunir : nos lectures du mois

Outlive, la révolution de la longévité – Peter Attia avec Bill Gifford (Albin Michel) Lien

Vivre plus longtemps ne suffit pas si les dernières années sont marquées par la maladie et la perte d’autonomie. Dans Outlive, le médecin Peter Attia s’intéresse à quatre grandes menaces qui progressent souvent silencieusement : les maladies cardiovasculaires, les cancers, les maladies neurodégénératives et le diabète de type 2. Son approche consiste à agir bien avant l’apparition des symptômes, en tenant compte des risques propres à chacun. Activité physique, alimentation, sommeil et équilibre émotionnel deviennent alors des leviers essentiels pour préserver sa santé, ses capacités physiques et son indépendance le plus longtemps possible. Un ouvrage documenté qui invite à ne plus seulement mesurer la durée de la vie, mais la qualité des années vécues.

Bouger pour rajeunir – Chérhine Saïah (Éditions Eyrolles) Lien

Avec l’âge, raideurs, tensions, douleurs articulaires et perte de tonicité peuvent rendre le mouvement moins naturel. Créatrice de la méthode Kinepilates, Chérhine Saïah propose neuf programmes accessibles à réaliser chez soi, à raison de 10 à 15 minutes par jour. Les exercices ciblent différentes zones du corps, notamment le ventre, les jambes, les bras et le périnée, avec des variantes adaptées aux capacités de chacun. Une méthode progressive pour améliorer sa posture, préserver sa mobilité et retrouver le plaisir de bouger sans s’épuiser.

Affamer le cancer – Jane McLelland et Dr Laurent Schwartz (Thierry Souccar Éditions) Lien

Après avoir affronté plusieurs cancers, Jane McLelland raconte comment elle a exploré les vulnérabilités métaboliques des cellules cancéreuses. Elle présente une stratégie associant traitements conventionnels, alimentation, activité physique, compléments nutritionnels et médicaments repositionnés, avec l’objectif de bloquer plusieurs sources d’énergie utilisées par les tumeurs. Le livre mêle ainsi témoignage personnel et analyse de la littérature scientifique. Il doit cependant être lu comme l’exploration d’une approche complémentaire, et non comme un protocole à appliquer seule : aucun régime ni complément n’a démontré qu’il pouvait traiter un cancer, et certaines substances peuvent interagir avec les traitements oncologiques

Quand le corps dit non : Le stress qui démolit – Dr Gabor Maté (Les éditions de L’HOMME) Lien

Pourquoi certaines personnes ignorent-elles leurs propres besoins jusqu’à l’épuisement ? À partir de son expérience de médecin, de recherches scientifiques et de nombreux récits de patients, Gabor Maté explore les liens entre stress chronique, émotions contenues et santé physique. Difficulté à poser des limites, colère réprimée, peur de décevoir ou tendance à faire passer les autres avant soi : ces comportements peuvent maintenir l’organisme dans un état d’alerte prolongé. L’auteur montre comment ce stress agit sur les systèmes nerveux, hormonal et immunitaire, et invite à reconnaître plus tôt les signaux envoyés par le corps. Une réflexion sur la nécessité d’apprendre à dire non, sans présenter le stress comme la cause unique du cancer ou des maladies chroniques

Plus cérébrale que nous, tumeur ! La rage de vivre malgré la maladie – sous la direction d’Émilie Jochymek-Schaer, préface de Luc Taillandier (Le Cherche Midi) Lien

Dix personnes atteintes d’une tumeur cérébrale racontent leur quotidien avec la maladie, sans dissimuler les peurs, les doutes ni les difficultés. Originaires de toute la France, elles continuent pourtant à travailler, voyager, danser, aimer et construire des projets. Leurs témoignages ne nient pas la gravité de leur situation : ils refusent simplement qu’un diagnostic résume leur identité. Un ouvrage collectif sur la force des liens, la persistance des rêves et cette rage de vivre qui demeure, même lorsque la maladie vient tout bouleverser.

Remèdes à la solitude : 10 séances pour (ré)apprendre à tisser des liens – David Gourion Lien

Une lettre glissée sous la porte d’un psychiatre ouvre un dialogue entre Rachel, une femme qui se sent invisible, et son thérapeute. Au fil de dix séances, leurs échanges dévoilent les blessures, les peurs et les mécanismes qui peuvent conduire à l’isolement, y compris lorsque l’on semble entouré. David Gourion mêle récit thérapeutique et éclairages scientifiques pour expliquer pourquoi le rejet provoque une véritable souffrance, comment la solitude altère nos réflexes relationnels et de quelle manière certaines expériences de l’enfance continuent à entraver nos liens. Un livre sensible et concret pour comprendre sa solitude et retrouver, pas à pas, le chemin des autres.

Symptômes RTL - Podcast Lien

Dans chaque épisode, un médecin raconte l’histoire d’un patient qui a profondément marqué sa carrière. Symptômes déroutants, examens, hésitations, diagnostic : le récit dévoile les étapes d’une enquête médicale, mais aussi la relation humaine qui se construit derrière chaque cas. Un podcast qui rappelle qu’avant d’être une maladie, chaque diagnostic est l’histoire d’une personne. Une création originale de RTL.