Mitochondries, En pleine forme : nos lectures du mois

Mitochondries, sources d’énergie, de santé et de longévité – Vincenzo Castronovo (Guy Trédaniel Éditeur) Lien

La fatigue persistante et le vieillissement accéléré pourraient-ils trouver une partie de leur origine au cœur de nos cellules ? Dans cet ouvrage, le professeur Vincenzo Castronovo explore le rôle des mitochondries, ces minuscules structures chargées de produire l’énergie indispensable au fonctionnement de l’organisme. Leur altération serait impliquée dans de nombreux déséquilibres associés au diabète, à l’obésité, aux maladies cardiovasculaires, à la dépression ou au déclin neurologique. L’auteur retrace leur histoire et propose des moyens concrets de soutenir leur fonctionnement, notamment par l’alimentation, le jeûne et l’hormèse. Un livre accessible pour comprendre comment préserver son énergie cellulaire et favoriser une meilleure longévité.

En pleine forme : mes conseils santé pour être bien dans son corps et dans sa tête – Marine Lorphelin (Marabout) Lien

Prendre soin de sa santé ne repose pas sur une solution miracle, mais sur un ensemble d’habitudes capables de transformer durablement le quotidien. Dans En pleine forme, la médecin Marine Lorphelin partage des conseils simples pour mieux dormir, trouver une alimentation adaptée, intégrer davantage de mouvement et préserver son équilibre mental. Elle rappelle également l’importance de s’accorder de véritables moments de récupération et de rester attentive aux signaux envoyés par son corps. Accessible et concret, cet ouvrage donne les clés pour devenir actrice ou acteur de sa santé, installer des routines réalistes et se sentir mieux, physiquement comme mentalement.

Le pouvoir extraordinaire des combinaisons alimentaires – Kahina Oussedik, illustrations de Lionel Darian (Flammarion) Lien

Et si la manière d’associer les aliments comptait autant que leur qualité ? Dans cet ouvrage, la docteure en biochimie alimentaire Kahina Oussedik présente une méthode destinée à améliorer la digestion, limiter la fatigue après les repas et faciliter la régulation du poids. Elle explique comment certaines associations pourraient influencer l’assimilation des nutriments et propose des repères simples pour composer ses repas autrement. Le livre comprend également une semaine consacrée à la réduction du sucre, des recettes salées et sucrées ainsi que plusieurs idées d’assaisonnements. Un guide pratique pour repenser son assiette sans renoncer au plaisir de manger.

Le Code intestin – Steven Gundry (Thierry Souccar Éditions) Lien

Et si une partie de votre santé se jouait dans le dialogue permanent entre votre organisme et les micro-organismes qui l’habitent ? Dans Le Code intestin, le Dr Steven Gundry explore l’influence du microbiote sur la digestion, l’immunité, le métabolisme et l’équilibre mental. Il explique comment certaines habitudes alimentaires peuvent fragiliser cet écosystème et propose un programme destiné à restaurer la santé intestinale. Listes d’aliments à privilégier ou à éviter, plan alimentaire et recettes accompagnent cette démarche progressive. Un ouvrage pratique pour mieux comprendre le rôle des bactéries intestinales et repenser son alimentation afin de soutenir durablement son bien-être physique et émotionnel.

Bien dormir, c’est possible, même pour vous ! – Fabien Olicard (First Éditions) Lien

Mal dormir n’est pas une fatalité, encore faut-il comprendre ce qui perturbe réellement vos nuits. Dans cet ouvrage, Fabien Olicard explique le rôle essentiel du sommeil sur la mémoire, les émotions, l’immunité et les capacités physiques et mentales. Il vous aide à identifier votre chronotype parmi quatre profils, puis propose plusieurs outils pour faciliter l’endormissement et mieux gérer les insomnies, notamment la méthode « 3-2-1 » et le mélange cognitif. Un programme progressif de 30 jours complète cette boîte à outils. Un guide concret pour cesser de banaliser la fatigue et replacer enfin le sommeil au cœur de votre santé.

Reprends le pouvoir sur ta santé – Loïc Ternisien (HarperCollins) Lien

Et si votre santé se construisait avant tout dans vos choix quotidiens ? Dans cet ouvrage, le naturopathe et herboriste Loïc Ternisien présente onze principes pour prendre soin de soi à travers une approche globale et complémentaire. Sommeil, alimentation, respiration, gestion des émotions, environnement et qualité des relations sont envisagés comme des dimensions étroitement liées. L’auteur propose des conseils accessibles pour mieux comprendre ses besoins, faire évoluer ses habitudes et retrouver un équilibre plus durable entre le corps et l’esprit. Un guide pratique qui invite à devenir davantage actrice ou acteur de son bien-être, sans rechercher la perfection ni bouleverser toute sa vie.

Hypercondriaque – Le podcast de Santé Magazine Lien

Comment distinguer une information fiable d’une idée reçue lorsqu’il est question de santé ? Avec Hypercondriaque, Santé Magazine propose un rendez-vous destiné à toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur corps et prendre soin d’eux sans céder aux fausses promesses. Chaque épisode décrypte un sujet de prévention avec l’aide de spécialistes, en replaçant les informations dans leur contexte et en les rendant accessibles au plus grand nombre. Sans jugement ni discours culpabilisant, le podcast apporte des réponses claires aux questions du quotidien. Une écoute utile pour s’informer, développer son esprit critique et faire des choix plus éclairés pour sa santé.