Le sens de nos maladies, Détox du cortisol : nos lectures du mois

La maladie est souvent vécue comme une fatalité, une défaillance du corps ou un ennemi à combattre. Et si elle était aussi un message ? Depuis plus de quarante ans, Jean-Philippe Brébion développe une approche originale qui invite à lire les symptômes comme l’expression d’un potentiel créatif non exprimé. Dans cet ouvrage, il expose de manière claire et synthétique les fondements de la bioanalogie et de la lecture symbolique du corps humain. Chaque système, chaque organe devient un langage à décoder pour mieux se comprendre.

Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs – Olivier Bourquin (Éditions Eyrolles)

Énergie, motivation, sommeil, concentration, émotions. Derrière chacun de ces états se jouent des équilibres hormonaux et neurochimiques essentiels. Pourtant, ces mécanismes restent souvent méconnus. Dans cet ouvrage clair et accessible, Olivier Bourquin, nutritionniste et préparateur physique, décrypte le rôle central des hormones et des neurotransmetteurs dans notre santé et nos performances. En s’appuyant sur les recherches les plus récentes, il propose une approche personnalisée et concrète pour mieux connaître ces messagers biologiques et agir sur leur équilibre au quotidien.

Détox du cortisol : 5 livres en 1 – Sophia L. Hartwell (Nouvelle Édition)

Fatigue persistante, stress chronique, prise de poids abdominale, inflammation silencieuse. Ces déséquilibres sont souvent liés à un excès de cortisol, l’hormone du stress. Dans cet ouvrage complet et accessible, Sophia L. Hartwell propose une méthode naturelle et progressive pour rééquilibrer le cortisol, relancer le métabolisme et retrouver une énergie durable. À travers un programme structuré mêlant nutrition anticortisol, hygiène de vie, gestion du stress et activité physique adaptée, ce livre accompagne pas à pas vers un mieux-être global. Enrichi de plus de 150 recettes, de routines concrètes et d’outils pratiques, il offre une approche holistique pour apaiser le corps, alléger l’esprit et retrouver un équilibre hormonal profond et durable.

Bien nourrir son cerveau : Contre le stress, l’anxiété, la dépression et le déclin cognitif – Dr Guillaume Fond (Odile Jacob)

Stress, anxiété, troubles du sommeil, difficultés de concentration. Ces déséquilibres sont souvent liés à une dénutrition silencieuse du cerveau, largement sous-estimée aujourd’hui. Dans cet ouvrage clair et documenté, le Dr Guillaume Fond explore le rôle central de la psychonutrition dans la régulation des émotions, de l’attention et de la santé mentale. À partir de données scientifiques solides et de recommandations concrètes, il explique quels nutriments sont essentiels au bon fonctionnement cérébral et comment les intégrer efficacement au quotidien.

TDAH : Le guide ultime pour transformer votre cerveau en super-pouvoir – Lucas Vallier (Éditions Lecouf)

Difficultés de concentration, procrastination, impulsivité, sentiment de décalage. Le TDAH est souvent vécu comme un combat permanent contre son propre fonctionnement. Dans cet ouvrage clair et pragmatique, Lucas Vallier propose de changer de regard et d’apprendre à utiliser les spécificités du cerveau TDAH comme de véritables leviers. Diagnostiqué tardivement, il partage des stratégies concrètes et applicables pour passer de la dispersion à l’hyperfocalisation, réduire le stress et structurer son quotidien. En s’appuyant sur des méthodes éprouvées et des routines adaptées, ce guide accompagne pas à pas vers plus de clarté, de confiance et d’efficacité, pour enfin vivre pleinement avec un cerveau différent.

Cheminements

Diffusé par MedShake Studio, le podcast santé des femmes.

Santé mentale, physique, émotionnelle. Dans Cheminements, des femmes prennent la parole sans filtre, sans honte et sans tabou pour raconter leurs parcours de vie et de santé. Diffusé un lundi sur deux, ce podcast propose des récits authentiques et sensibles, portés par des femmes du quotidien, proches, familières, profondément humaines. Chaque épisode explore un cheminement singulier, fait de luttes, de prises de conscience et de transformations. En donnant la parole à celles qui vivent ces réalités souvent invisibles, Cheminements éclaire des sujets encore trop peu abordés et crée un espace d’écoute, de résonance et de reconnaissance.

Braincast

Diffusé par Cerveau & Psycho

Émotions, mémoire, attention, trauma, santé mentale. Braincast explore le cerveau humain à travers les regards croisés de neuroscientifiques, psychologues, psychiatres et chercheurs en sciences humaines. À chaque épisode, le podcast donne la parole à des experts reconnus qui partagent leurs parcours et leurs découvertes sur les grands enjeux du fonctionnement cérébral. Accessible, clair et rigoureux, Braincast propose un temps d’écoute privilégié pour mieux comprendre notre cerveau, ses mécanismes et ses fragilités. Un podcast de référence pour celles et ceux qui souhaitent explorer la psychologie et les neurosciences autrement, et mieux saisir ce qui se joue dans notre tête… et dans la vôtre.